Orienterare.nu

Tiomila

Orienteringskartan

WOC 2016

SOFT

O-snack

Aktuell tråd

Tips för att läsa karta i fart i skogen

Boris 2018-06-14 22:56

Tips på hur man kan träna upp förmågan att läsa kartan i farten i terrängen önskas. Jag, som är relativt ny - brukar få km tid mellan 10-13, behöver stanna om jag är utanför en slät stig och det tar ju mycket tid.

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Kartläsaren 2022-10-13 15:16 #25

Svar till inlägg av Kanske något för detta ämne, 2022-10-11 11:15:

Mycket intressant artikel. Men för den enskilde löparen vid varje givet tillfälle gäller att man måste lösa kartan så länge och så mycket man behöver för att inte bomma. Det är viktigt att komma ihåg. Att försöka härma eliten kan vara bra som träning, men man måste samtidigt vara medveten om sin egen nivå och agera därefter.

Kanske något för detta ämne 2022-10-11 11:15 #24

http://www.diva-portal.se/smash/get/diva2:847480/FULLTEXT01.pdf
Gammal uppsats om hur ofta och länge kartläsning är aktuell. Ofta och kort verkar vara slutsatsen (iof inget nytt)

Boris 2018-06-25 14:18 #23

TS här:
Tack för alla tips - perfekt att prova lite olika metoder under sommarträningen

Zerbembasqwibo 2018-06-16 09:05 #22

Svar till inlägg av 1208, 2018-06-15 23:56:

Tänk hellre Lukáš Barták!

RL 2018-06-16 06:54 #21

Svar till inlägg av 1208, 2018-06-15 23:56:

I trådstarten efterfrågades ju om tips på att träna upp förmågan att läsa kartan i farten, så alla tips nedan tycker jag är relevanta. Vad som är bäst för respektive person får ju han/hon utvärdera själv. Efter hand har förhoppningsvis förmågan förbättrats så mycket att tiden för kartläsningsstopp minskar, besluten kan tas i farten och med automatik har tävlingsresultatet förbättrats. Om nu konditionen räcker för den ökade fysiska ansträngningen och inga missar görs pga av den snabbare beslutsprocessen! Att klara av det senare är ju en annan typ av träning, men det var ju inte andemeningen med denna tråd.

1208 2018-06-15 23:56 #20

Svar till inlägg av madcap, 2018-06-15 15:14:

Inte vilken karta som helst, kartan du är på. Serietidningstänket är typ 80-tal. Moden ol är löpning i hög fart med full fokus på att få karta och terräng att hänga ihop. Det kräver att man kan växla mella att läsa karta och koppla det till det man ser, eller strax kommer att se. Jag har svårt att tänka mig att man förväntar sig att Alexander Lukas ska dyka upp bakom nästa krön

Nisse 2018-06-15 15:41 #19

Svar till inlägg av Tips, 2018-06-15 15:27:

Kolla hur Tove gör, hon läser kartan nästan hela tiden i full fart.
https://www.youtube.com/watch?v=Q_yitYOdK0M

Hubman är ännu värre, han ökar farten när han läser kartan
https://www.youtube.com/watch?v=kjMWOiHL9QQ&t=61s

Tips 2018-06-15 15:27 #18

Stämpla.
Titta noga på kartan.
Spring till nästa kontroll med kartbilden i huvudet.
Stämpla.
Osv.

madcap 2018-06-15 15:14 #17

Svar till inlägg av 1208, 2018-06-15 12:39:

Det går såklart att ta vilken orienteringskartas som helst istället för en serietidning och göra vägvalsanalyser på tänkta sträckor på den kartan, men en fördel med en serietidning är att man har lättare för att se till att man faktiskt fokuserar på läsandet. Med en karta är det lätt att glida iväg med fokuset, speciellt om man har svårt med kartläsning i fart.

KJ 2018-06-15 14:44 #16

Svar till inlägg av H40, 2018-06-15 14:34:

Ja man måste kunna se och läsa kartan -En lupp =förstoringsglas på tum kompassen gjorde mig till en bättre orienterare

H40 2018-06-15 14:34 #15

Många bra svar.

En sak som gör en enorm skillnad för mig är hur bra jag ser. Det första som blir markant sämre när det börja bli mörkt på kvällen är hur bra det går att läsa kartan när jag springer.

1208 2018-06-15 13:12 #14

Svar till inlägg av Nisse, 2018-06-15 13:03:

Precis, sänk farten, kanske till gående om det absolut behövs. Samtidigt måste du utmana dig själv. Att gå ställer inte alls amma krav som att lufsa. Våga!
PS; åk till en karta då.

PS 2018-06-15 13:06 #13

Svar till inlägg av 1208, 2018-06-15 12:39:

Poängen med att använda serietidningar är att det inte finns nån karta där man löptränar

Nisse 2018-06-15 13:03 #12

Svar till inlägg av 1208, 2018-06-15 12:39:

Håller med om att Kalle Anka är mest flum, men jag tycker man skall börja med att gå och läsa kartan.
Jag tror det är för svårt att gå från stående till springande. Det blir lätt stressigt och man får ingen flyt och sedan så stannar man iallafall.

Det första är att klara orientera utan att stanna. Sedan kan man öka farten och lufsa medan man läser kartan. Då får man flyt.

1208 2018-06-15 12:39 #11

Svar till inlägg av madcap, 2018-06-15 09:41:

Eller kanske springa med en karta istället för serietidning.? Vicket flum. Spring fort, sänk farten tillräckligt för att kunna läsa, men stanna inte, och öka allt eftersom du blir säkrare. Mycket tid med karta i handen ger garanterat mer effekt för en nybörjare än att klafsa runt med en Kalle anka.

... 2018-06-15 11:34 #10

Du kan torrträna vid köksbordet genom att titta på kartan/sträckan i 10 sek. Lägg bort kartan och rita ner vad du faktiskt såg. Genom att öva på detta lär du dig att se vad du behöver se och på så sätt så behöver du inte titta lika länge/ofta på kartan när du springer.

madcap 2018-06-15 09:41 #9

Jag instämmer med signaturen Kalle Anka nedan. Ta med en serietidning när du löptränar. Börja på elljusspår eller liknande. När du kan läsa tidningen i full fart där byter du till stigar, och till sist kör du i skogen. Det du tränar upp då är förmågan att kunna springa utan att (aktivt) titta var du sätter fötterna vilket är en förutsättning för att kunna fokusera på en karta.

Sen behöver du såklart träna upp förmågan att snabbt tolka kartan också. Hur gör du när du springer med karta idag? Ta för vana att alltid följa med på kartan även när du springer stig, och vet att du ska springa tills du kommer ut på vägen/hygget/förbi stenen. Om det inte finns några detaljer längs stigen att läsa på, använd stiglöpningssträckan till att läsa in kommande sträckor och analysera de olika vägval som kan finnas där.

Till sist vill jag tillägga att det här är något som man inte blir bra på direkt, så misströsta inte. Det kräver många års träning innan det sitter så bra som man vill.

Bole 2018-06-15 09:02 #8

Nøkkelen er å dele opp kartlesingen i mange korte blikk på kartet. Hvis du ser eliteorienterere lese kart i terrenget, så er ofte kartet fremme i kun 2-3sek. Om man trenger mer tid, så må man gjenta dette mange ganger med noen skritt pause mellom. Studie av et vegvalgsstrekk kan derfor innebære 5-10 sånne korte kartlesingsdeler. Da er det helt sentralt å holde kartet helt rett vinkel slik at øynene faller rett på den man skal se.

Å bruke to hender hjelper om man vil se på kartet sammenhengende i mer enn 4-5sek, men det trener ikke opp evnen til å lese med en hånd (som er det viktigste.)

Forslaget om å lese kalle anka er bra, men les max en rute av gangen øh ta bladet opp og ned og opp og ned.

Tren først på veg, så på sti og så i terrenget. Test hvor fort du kan springe på veg mens du leser. På veg skal man kunne lese i maxfart, men altså kun 1-3sek.

Nisse 2018-06-15 08:56 #7

Börja med att gå och läsa kartan istället för att stanna.
När du fått in tekniken när du går så kan du börja lufsa sakta med låga steg.

h21 2018-06-15 08:29 #6

Svar till inlägg av 1208, 2018-06-15 07:23:

nja, men att kunna läsa in sig när man står still underlättar ju att faktiskt kunna göra det i fart, beroende på vilken teknisk förmåga TS besitter.

Det finns flera aspekter i det hela, dels att kunna läsa karta, och att kunna springa tryggt i skogen.

Vana är viktigast, sen är det att läsa in hela sträckan du ska springa i skogen medan du är på stigen, för att få en känsla av att du redan känner igen sträckan och detaljerna när du väl börjar springa i skogen (innebär att du inte lägga lika mycket tid på kartan i skogen). Att läsa kartan i fart tar bort fokuset från att se var du sätter fötterna. testa att gå/springa i skogen blundandes sekunder i taget eller i mörkret skulle mycket väl kunna vara något att testa

1208 2018-06-15 07:23 #5

Svar till inlägg av 1207, 2018-06-15 06:13:

”Hur blir jag snabbare på att läsa kartan i farten?”
Så löd frågan. Tror inte att stanna och läsa utvecklar den förmågan.

1207 2018-06-15 06:13 #4

Jag gissar att du springer MYCKET fortare än du orienterar, eftersom du ställer frågan? Om det är så, så kan första steget att få ner km-tiderna vara att träna på att läsa in dig snabbt när du står still, snarare än att göra det i farten. Det kan bli nästa steg.
Tumgrepp - pasaad karta - "här är jag - dit ska jag"!

Kalle Anka 2018-06-14 23:29 #3

När jag var liten vet jag att jag fick som tips att ta med en serietidning ut på löppassen och försöka läsa i den samtidigt som jag sprang.

j 2018-06-14 23:13 #2

Kör tvåhandsgrepp. Då blir det stabilare.

.... 2018-06-14 23:01 #1

Det är nog bara att träna på så mycket du kan med karta i terräng. Kommer liksom av sig själv med tiden. Ska ju också träna på att hantera kompassen samtidigt.

Senast kommenterat

Torsdag 25/4

08:34

10-mila Nynäshamn 2024 - tråden om tävlingen

128