logotype

Orienteringskartan

O-snack

Aktuell tråd

Träning för orienterare

Nyfiken junior 2025-06-06 20:13

Inte läst så mycket om träning här på senaste. Hur mycket styrketränar ni och vad? Värmer ni upp något innan era löppass? Har ni några bra tips?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Starkeman 2025-06-06 20:20 #1

Allt beror på dina egna förutsättningar.
Värm upp ordentligt och träna så specifikt som möjligt. Du blir bra på det som du tränar.

Men en rimlig fördelning av din tid kan vara:
10% styrka
20% alternativt (cykel/rullskidor/crosstrainer)
35% Orientering
35% Löpning

Senast kommenterat

Måndag 27/7

21:12

Tillhandahållandet av "Laserdata Nedladdning, skog" förändras

35

20:53

O-ringen 2026 i Göteborg

340

16:21

Ungdomens 10-Mila 2026

6

07:50

O-Ringen till Stockholm 2027

655

Söndag 26/7

22:15

Sjätte etappen

166

11:41

O-ringen 2030-talet

57

10:53

Är tillgången till orienteringsskog vår största framtidsfråga?

21

Lördag 25/7

23:39

Redovisning av barns resultat

3

Torsdag 23/7

17:58

Cykel till etapp 3 (ej elit)

7

09:59

Den stora O-Ringen Köp/Sälj Sökes/Finnes

368

09:19

Biljettkod Liseberg

0

Onsdag 22/7

16:46

Skogssport/Orienteraren

23

Söndag 19/7

14:00

Silly Season 2026

313

Lördag 18/7

19:37

Quick Route / Livelox / Digitalt kartarkiv

38

09:57

O-ringen Borlänge 2029

38

Fredag 17/7

12:30

O-ringen 2028 Sundsvall

20

Torsdag 16/7

21:50

-Arrangemangsreklam-

1103

Onsdag 15/7

23:45

Sprint-VM 2026 - den officiella tråden

202

Tisdag 14/7

23:54

4

22:09

Rikslägret 2026 - fast utan fjäll?

126

12:07

JWOC 2029 New Zealand

0

Måndag 13/7

21:19

Är sprint-VM i orientering på väg att bli en alltför liten föreställning?

19

Fredag 10/7

09:05

Starttider och elitlister O-Ringen Gøteborg

10

Torsdag 9/7

22:10

59

Onsdag 8/7

00:00

Flytta 10-mila till slutet av augusti

21

Tisdag 7/7

20:58

Läget i orienteringsklubbarna 2026

4

Måndag 6/7

22:49

Orienterarnas egen skog

28

20:52

O-Ringen 2026 - Avslutningsfester

1

Fredag 3/7

18:56

63

Torsdag 2/7

09:27

Jobb för orienterare

267

Onsdag 1/7

20:59

90

11:36

Tävlingsavgifter

60

Tisdag 30/6

17:24

Problem med SI-enheter efter senaste Win11-uppgraderingen?

7

Måndag 29/6

14:40

46

Lördag 27/6

14:05

Live orientering, tips på sändningar

325

Fredag 26/6

23:52

Ny orienteringssimulator/spel

6

Torsdag 25/6

16:16

Roadtrip - träningstips önskas!

1

Tisdag 23/6

15:55

Fotledsoperation för orientering

5

10:27

För bekväma för att springa lång?

98

Måndag 22/6

13:37

GPS spår Sprint i media

9

Lördag 20/6

16:30

Funktionsärstimmar mot värde (ekonomiskt samt orienteringsmängd)

179

Torsdag 18/6

13:55

Världens bästa landslag

25

Onsdag 17/6

22:34

194

14:06

sportident usb driver

7

12:37

5

10:53

23

Söndag 14/6

18:23

Var och hur vill vi att framtida 10mila arrangeras?

161

Onsdag 10/6

12:10

Funktionärstimmar O-ringen

11

Söndag 7/6

21:24

Livelox kräver betalning

152

21:05

Anmälningsavgifter !

69

Annonsera

Logga in på Orienterare.nuStäng