Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Träning för orienterare

Nyfiken junior  2025-06-06 20:13
Inte läst så mycket om träning här på senaste. Hur mycket styrketränar ni och vad? Värmer ni upp något innan era löppass? Har ni några bra tips?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Starkeman 2025-06-06 20:20 #1
Allt beror på dina egna förutsättningar.
Värm upp ordentligt och träna så specifikt som möjligt. Du blir bra på det som du tränar.

Men en rimlig fördelning av din tid kan vara:
10% styrka
20% alternativt (cykel/rullskidor/crosstrainer)
35% Orientering
35% Löpning

Senast kommenterat

Tisdag 22/7

18:26

VM i Finland 2025

811

 

10:42

Männens revir

1551

 

Måndag 21/7

08:40

Hur gör man i Ocad

8

 

Söndag 20/7
Lördag 19/7
Fredag 18/7

08:23

Sverigelistan

547

 

Torsdag 17/7

21:40

Silly Season 2025

341

 

Onsdag 16/7
Tisdag 15/7

15:59

Bagheerastafetten

5

 

12:17

Sprintstafett på SM

134

 

Måndag 14/7

19:44

Pulsmätning

1

 

Lördag 12/7

17:20

Tjoget 2025

47

 

Söndag 6/7
Torsdag 3/7

11:18

Oxtract

14

 

Onsdag 2/7

18:35

Eventor nere igen...

897

 

Söndag 29/6

19:39

Rikslägret

45

 

Lördag 28/6

14:04

Världscupen Idre 2025

268

 

Fredag 27/6

17:15

Sprint-SM TV-succe?

192

 

Torsdag 26/6

21:42

-Arrangemangsreklam-

1045

 

Onsdag 25/6
Tisdag 24/6

23:09

Smålandskavlen

449

 

Torsdag 19/6

23:54

Jukola 2025

327

 

Måndag 16/6
Fredag 13/6

16:58

10-mila från 2024

2177

 

Torsdag 12/6
Onsdag 11/6
Söndag 8/6
Lördag 7/6

21:22

Eskilstuna

21

 

15:50

Kompass

4

 

Fredag 6/6
Torsdag 5/6
Onsdag 4/6
Måndag 2/6

12:06

Startavgifter Idre

8

 

Söndag 1/6


Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng