Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Träning för orienterare

Nyfiken junior  2025-06-06 20:13
Inte läst så mycket om träning här på senaste. Hur mycket styrketränar ni och vad? Värmer ni upp något innan era löppass? Har ni några bra tips?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Starkeman 2025-06-06 20:20 #1
Allt beror på dina egna förutsättningar.
Värm upp ordentligt och träna så specifikt som möjligt. Du blir bra på det som du tränar.

Men en rimlig fördelning av din tid kan vara:
10% styrka
20% alternativt (cykel/rullskidor/crosstrainer)
35% Orientering
35% Löpning

Senast kommenterat

Tisdag 17/6

21:55

Jukola 2025

303

 

21:11

Har SOFT utplånat vår historia?

10

 

18:26

Världscupen Idre 2025

88

 

Måndag 16/6

21:45

Jyrki Kiimainen Club Invitational 2025

2

 

11:22

Den stora O-Ringen Köp/Sälj Sökes/Finnes

130

 

Fredag 13/6

16:58

10-mila från 2024

2177

 

Torsdag 12/6

17:29

VM i Finland 2025

208

 

15:28

Har ÖSA-träffen växt sig för stort?

27

 

Onsdag 11/6

21:18

Tävlar för olika klubbar i samma period

6

 

21:09

Problem med touch free på Swedish League i Söderhamn

54

 

10:23

Vilka speakers har vi inom vår idrott?

15

 

Söndag 8/6

23:06

World Cup Results 1986-1996

4

 

18:11

Campingruta O-ringen 2025 sökes, köpes

2

 

Lördag 7/6

21:22

Eskilstuna

21

 

18:59

Skogssport/Orienteraren

17

 

15:50

Kompass

4

 

Fredag 6/6

21:29

Vårdatumstoppet - gäller för vem?

30

 

20:20

Träning för orienterare

1

 

Torsdag 5/6

18:03

Internationell orientering lämnar NRK – sänds på Langrenn.com

7

 

Onsdag 4/6

22:23

JVM- och EYOC-truppen 2025

110

 

12:38

O-ringen 2028 Sundsvall

18

 

Måndag 2/6

16:33

O-ringen 2026 i Göteborg

22

 

16:21

O-ringen 2025 Jönköping

153

 

12:06

Startavgifter Idre

8

 

Söndag 1/6

17:49

Nytt stämplingssystem?

75

 

Torsdag 29/5

11:40

Sverigelistan

533

 

Onsdag 28/5

19:49

Stigning

6

 

16:22

-Arrangemangsreklam-

1044

 

07:38

Uttagning D/H20 SL Söderhamn

33

 

Tisdag 27/5

22:33

Tips för ROCar som inte kopplar upp via WiFi

2

 

Söndag 25/5

10:32

O-Ringen till Stockholm 2027

411

 

Lördag 24/5

19:39

Info/länkar om IT-teknik runt allt som rör en träning/tävling sökes

7

 

Onsdag 21/5

09:23

Rikslägret

18

 

Tisdag 20/5

21:33

I vilken ordning, lång/medel?

29

 

Söndag 18/5

21:48

Kartbackar.

2

 

Lördag 17/5

18:13

Orienteringsvideos

14

 

Fredag 16/5

12:46

Idrottonlina -> Eventor synk?

3

 

08:37

Felritad karta?

9

 

Torsdag 15/5

23:23

Vi blir flera men färre

71

 

19:20

Avlyst område, Uppsala möte

137

 

Onsdag 14/5

23:04

Hur får vi bättre tävlingsprogram för eliten?

26

 

18:55

Stafettligan

552

 

08:27

Eventor nere igen...

889

 

Tisdag 13/5

14:51

Icebug sisu olx

3

 

Måndag 12/5

18:03

SM Medel & Stafett

115

 

Söndag 11/5

22:37

Boende Jukola

7

 

12:57

Orienteringslåtar

54

 

Lördag 10/5

14:58

Live orientering, tips på sändningar

240

 

Fredag 9/5

13:38

Fri minutstart

139

 

11:43

10mila TV

87

 



Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng