Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Träning för orienterare

Nyfiken junior  2025-06-06 20:13
Inte läst så mycket om träning här på senaste. Hur mycket styrketränar ni och vad? Värmer ni upp något innan era löppass? Har ni några bra tips?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Starkeman 2025-06-06 20:20 #1
Allt beror på dina egna förutsättningar.
Värm upp ordentligt och träna så specifikt som möjligt. Du blir bra på det som du tränar.

Men en rimlig fördelning av din tid kan vara:
10% styrka
20% alternativt (cykel/rullskidor/crosstrainer)
35% Orientering
35% Löpning

Senast kommenterat

Lördag 7/6

09:05

Eskilstuna

12

 

08:45

VM i Finland 2025

156

 

Fredag 6/6

22:07

Jukola 2025

103

 

00:25

Kompass

3

 

Torsdag 5/6
Onsdag 4/6
Måndag 2/6

12:06

Startavgifter Idre

8

 

Söndag 1/6
Lördag 31/5
Torsdag 29/5

11:40

Sverigelistan

533

 

Onsdag 28/5

19:49

Stigning

6

 

16:22

-Arrangemangsreklam-

1044

 

Tisdag 27/5
Söndag 25/5
Lördag 24/5
Onsdag 21/5

09:23

Rikslägret

18

 

Tisdag 20/5
Söndag 18/5

21:48

Kartbackar.

2

 

Lördag 17/5

18:13

Orienteringsvideos

14

 

Fredag 16/5

14:16

10-mila från 2024

2167

 

08:37

Felritad karta?

9

 

Torsdag 15/5
Onsdag 14/5

18:55

Stafettligan

552

 

08:27

Eventor nere igen...

889

 

Tisdag 13/5

14:51

Icebug sisu olx

3

 

Måndag 12/5

18:03

SM Medel & Stafett

115

 

Söndag 11/5

22:37

Boende Jukola

7

 

12:57

Orienteringslåtar

54

 

Lördag 10/5
Fredag 9/5

13:38

Fri minutstart

139

 

11:43

10mila TV

87

 

Torsdag 8/5

19:16

Barku shoes?

23

 

Onsdag 7/5

10:06

10Mila 2025

327

 

Tisdag 6/5
Måndag 5/5


Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng