Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

O-sko for akilles-problem

Øystein fra Norge  2021-01-18 06:20
Hei
De fleste orienteringsskor jeg kjenner til er flate, ganske stive og med nokså minimal støtdemping. Ikke ideelt for oss som strever med dårlige/gamle og stive/betente akilleshæler.
Piggsko/spikskor er verre enn knott/dubb, eller?
Vet noen om sko som ikke er like belastende på hælsenen som standard o-skoen? (Har erfaring med VJ, Icebug, inov8, Jalas)

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Bjorn_G - bättre förr 2021-01-18 16:51 #15

Svar till inlägg av Tore H60, 2021-01-18 12:41:

När jag hade problem med hälsenorna så brukade det räcka med excentriska tåhävningar i ett par veckor (dvs: kanske problem på den lindriga delen av skadeskalan, kanske att jag satte in motåtgärder tidigt nog (för en gångs skull)). Det jag gjorde för att se till att det blev excentriska tåhävningar var att gå baklänges nerför trappor med koncentration på att belasta hälsenan med rakt knä, en 4-6 våningar ett par gånger per dag.
Nina. 2021-01-18 14:39 #14
Jag är född med konstiga fötter (utbuktande "fotknöl" mellan hälsena och slemsäckar, benet går alltså utåt i båge istället för rakt nedåt, kan ge skav eller ont i hälsenans infästning) och det enda som fungerar är att testa skor och så får man rata 90% av dem för att det inte fungerar. Känns det inte bra i butik så köp de inte. Vinkla fotleden i alla riktningar, skaver det? Om du sträcker på foten maximalt, slår översidan på hälkappan in nära hälsenan? Testa att gå- känns något fel, köp inte.
Låga skor brukar fungera bäst (där hälkappan är så kort att den inte kan börja pressa in, alternativt höga skor, men då är risken att de inte sitter lika bra på foten och då börjar skava på "knölen".


Äldsta versionen av inov8 oroc fungerade väldigt bra, version 3 var tyvärr stenhård....
Om du inte behöver metalldubb så testa inov8 xtalon ultra 260.

old 2021-01-18 14:25 #13

Svar till inlägg av Tore H60, 2021-01-18 12:41:

Får ibland ont där jag tror att hälsporre kan bildas. Hittills har det alltid hjälpt med excentriska tåhävningar.
Hälfritt 2021-01-18 13:34 #12
Foppatofflor???
Herregud 2021-01-18 13:06 #11

Svar till inlägg av Tore H60, 2021-01-18 12:59:

En observation som ingen tänkt på tidigare; "Orsaken till att OL-skor har låg klack är att hög klack ökar risken att vricka fötterna"

Väldigt berikande insikter.
Tore H60 2021-01-18 12:59 #10
Re Öystein>> Orsaken till att OL-skor har låg klack är att hög klack ökar risken att vricka fötterna. Teoretiskt sett kan man lägga in en höjning av klacken och samtidigt ha fotvrickningsskydd eller tejpa fotlederna. Jag vet ingen som provat. Om det fungerar blir OL-skor mer lika jogging-skor och samtidigt stabilare - men också tyngre. Ingen vill ha en tung sko om man inte måste.
Tore H60 2021-01-18 12:41 #8
I läkartidningen nov 2020 ändrade man på vetenskapen om hälsporre. Trådskaparen Öystein pratar om hälsenans akilles fäste i hälbenet calcaneus. Det är inte samma sak som hälsporre som oftast sitter under foten i fotvalvet. Dock är det såpass närliggande att jag tycker det är intressant att ta upp det här.
Läkartidningen skrev att hälsporre dels berodde på åldersförändringar i senor under foten, dels berodde på ovanlig form på foten som högt fotvalv eller plattfothet, och dels berodde på vadmusklerna. Det finns två behandlingar: Skoinlägg om det behövs, och att träna vadmusklerna. Vadmuskeln fäster mestadels via hälsenan akilles i hälbenet calcaneus. Men det går små delar av hälsenan runt hälen calcaneus till fotens undersida till senorna i fotvalvet. Strama vadmuskler drar både i hälsenan och ända ned under foten till fotens undersida. Behandlingen är tåhävningar. Dom tycker excentriska tåhävningar är bäst. Tyvärr är jag inte kunnig om excentriska tåhävningar. Någon annan får skriva hur man bäst tränar tåhävningar.

Re PS: Yes: Jag kopierar Micke Wehlins teknik. Däremot är jag dels skadad pga artros i höger höftled och därför långsam. Hoppas på comeback.
M. Ahlberger 2021-01-18 12:16 #7

Svar till inlägg av Tips, 2021-01-18 10:39:

Okej, bra att kika efter när man köper. Antar det är mer som Icebug då. Det funkar för mig i dagsläget men går inte heller att operera till det bättre.
PS 2021-01-18 11:49 #6

Svar till inlägg av BennyB, 2021-01-18 11:26:

Var försiktig med Diclofenac. Det är miljövidrigt.
BennyB 2021-01-18 11:26 #5
Kjøpte meg Hoka Speedgoat og har løpt med dem på o-løp i hele høst (og vinter). De var også overraskende slitesterke i stoffet, så de har holdt seg veldig bra. Jeg har hatt et par massasjetimer i tillegg samt egenmassasje med litt Voltarol. Da forsvant både akillesproblemene og gubbvaden. Finnes mye videoer på youtube for selvmassasje. Bl.a. denne https://www.youtube.com/watch?v=wV4uuX5F6vA
Tips 2021-01-18 10:39 #4

Svar till inlägg av M. Ahlberger, 2021-01-18 10:12:

På de nya VJ bold så är den hälkappan (förmodligen) borttagen. Eller ja, jag har inte öppnat för att kika efter men hälen gör att böja betydligt mer nu...
M. Ahlberger 2021-01-18 10:12 #3

Svar till inlägg av M. Ahlberger, 2021-01-18 10:11:

Om man bara skär i botten slipper man allt med att limma ihop och ha sig. Tyger och innersulan håller allt på plats!
M. Ahlberger 2021-01-18 10:11 #2
Det finns lite olika varianter på skokirurgi. Det jag har provat och som fungerar mycket bra är att plocka ur hälkappan av plast som återfinns på åtminstone VJ- och NVii-skor (Icebug har ej denna). Liknande instruktioner finns i länk nedan. En skillnad jag gjort är att inte alls skära upp ovansidan utan skära med kniv i tyget, på insidan av skon, så långt ner mot sulan det är möjligt. Därefter dra ut plastskenan, som ofta sitter limmad, med vanlig tång. Ibland kan det bli en vass kant i botten men den försvinner när man lägger i innersulan igen. För mig har trycket på hälsenan försvunnit helt.

https://varldenssnabbastegitarrist.files.wordpress.com/2017/01/skokirurgi-rune-larsson.pdf

PE 2021-01-18 08:40 #1
Hälkappans tryck på hälbenet är nog mer problem än stötdämpning och dubb. Har inte ngt bra tips om sko men ett bra tips att mjuka upp hälkappan med böjningar/hammare/sax och dylikt ifall man får problem. Kom också ihåg att varje sko är en unik individ. Har köpt par två ur samma modell som inte funkade medans nr 1 och 3 var grymma.
Tore_H60:s favorit Micke W brukade jobba hårt med sax och tång för att klippa sin hälkappor så de passsade hans fossingar.

Senast kommenterat

Lördag 19/6

21:28

-Arrangemangsreklam-

747

 

Fredag 18/6

20:14

Silly Season 2021

331

 

Torsdag 17/6

13:03

Jukola 2021

47

 

Onsdag 16/6

20:35

Jobb för orienterare

176

 

Söndag 13/6

23:50

VM 2021 i Tjeckien

171

 

22:14

Sommartävlingar 2021

85

 

Fredag 11/6
Lördag 5/6
Fredag 4/6

17:28

digital preO

6

 

Onsdag 2/6

19:30

Är SOFT för stort

24

 

Torsdag 27/5
Onsdag 26/5

20:00

Jukola 2011

187

 

Måndag 24/5

06:59

U-10-mila.

178

 

Fredag 21/5

19:12

GPS-klocka

184

 

Torsdag 20/5
Onsdag 19/5

20:41

Sprint-EM 2021

246

 

Måndag 17/5

00:04

Männens revir

1542

 

Söndag 16/5

17:55

Eventor nere igen...

371

 

Onsdag 12/5

08:29

Bästa startklockan?

36

 

Tisdag 11/5
Lördag 8/5

14:25

VJ Supra Spike

5

 

Torsdag 6/5

17:04

10Mila 2021

176

 

15:55

Bilbo B!

34

 

Onsdag 5/5
Måndag 3/5

21:24

Svartnatta

220

 

Söndag 2/5

21:30

SM LÖV

4

 

08:21

EM Truppen ?

48

 

Lördag 1/5
Fredag 30/4

13:28

Är detta ok ?

19

 

08:16

O-ringenmannen död

3

 

Torsdag 29/4
Måndag 26/4
Fredag 23/4

07:30

RÄDDA DINA PENGAR

325

 

Torsdag 22/4

22:02

O-ringen 2020

973

 

Tisdag 20/4
Söndag 18/4

23:02

Små klubbars relevans

126

 



Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng