Löpteknik för orienterare

Magnus H 2013-09-25 11:22

Inom asfaltslöpningen är det just nu populärt bland motionärer att "lägga om sitt löpsteg". Jag antar att även friidrottsträningar (för långdistans) innehåller en del löpteknikövningar.

Men hur är det inom orienteringen, gör eliten något annat än "springer mycket i skog" och så får löpsteget bli därefter?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

brr 2013-09-28 11:16 #12

Är det inte förlegat att jämföra tider på bana med vilka chanser man har som orienterare rent fysiskt. Dels har vi extremt många olika underlag och kuperingar som ska forceras och dessutom löper vi aldrig så monotont som man tvingas göra på bana. Det är skillnad på att monotont löpa bana i 30 min jämfört med att ha sprungit genom en tung mosse, en större uppförsbacke för att senare gå ut på en 2 km lång vägsträcka. Mycket svårt att hitta rätt i steget när man ständigt tvingas byta. Vi vet av erfarenhet att killar som Gueorgiou och Lundanes kan springa oerhört fort i vad vi kallar lättlöpt terräng där många sträckor är ren stiglöpning ( Lundanes långdistansguld 2012 exempelvis ). Där springer han ifrån killar som skulle springa ifrån honom på 3000 m eller 5000 m. Vad jag vet gör han inga tider som skrämmer på dessa distanser. Rätta mig om jag har fel.

Clint Eastwood 2013-09-28 08:50 #11

Svar till inlägg av ToreH50, 2013-09-27 23:38:

Känner åtminstone en världsmästare som hade stora problem med dessa tider!

BjornG 2013-09-28 00:23 #10

Svar till inlägg av Fundersam, 2013-09-27 23:47:

Tränade inte han med franska friidrottslandslaget (medeldistansare) inför något VM för en 5 år sen?

Fundersam 2013-09-27 23:47 #9

Svar till inlägg av ToreH50, 2013-09-27 23:38:

Jag kan ha fel men jag gissar att Thierry inte tränar på bana. Är det någon som vet?

ToreH50 2013-09-27 23:38 #8

Jag är SNO-gubbe. Eliten tränar väldigt mycket löpteknik och inomhus på bana av skälet att om man inte springer 10 000m på 32 min eller 5000m på under 16 min så har man inte i något lands landslag att göra.

Man försöker trycka på friidrottslöpsteget i skogen men då krävs mycket styrka och smidighet.

Ett problem är att man ska vara försiktig när man ändrar på löpsteget, för man blir lätt skadad då. Om man vill ändra sitt löpsteg ska man först se till att vara allmänt stark i kroppen, träna allsidig styrketräning. För ändrar man något i löptekniken ändrar man hela balansen i löpningen och ändrar belastningen. Man ska göra förändringar långsamt. Det ska ta några år att ändra löpsteget och inte några veckor.

Om man inte har ett perfekt löpsteg som Thierry Guergiou, Olaf Lundanes, Jani Lakanen eller Kratov ska man inte vara ledsen. För det finns världselitorienterare som har löpteknik som inte alls är särskilt märkvärdig, t.ex Simone Niggli och Tsvetkovs springer mer på kondition än löpteknik. Tsvetkov blev ju 4:a på VM långdistans och VM-guld i stafett, och hans löpteknik kan nog många klara av att springa med.

En nog så viktig faktor som löpteknik, kondition och styrka är förmågan att kunna kämpa och kunna pressa sig. Där ligger många efter världseliten.

Magnus H 2013-09-27 19:34 #7

Svar till inlägg av Fundersam, 2013-09-27 13:08:

Jag jämför ingenting, det var mer som bakgrund till frågan.

Frågan kvarstår, kör eliten speciell träning för löpteknik (motsvarande friidrottares löpskolning) och i så fall hur stor utsträckring?

FBD 2013-09-27 17:53 #6

Svar till inlägg av Fundersam, 2013-09-27 13:08:

Det finns en våg av att ta sin motionslöpning mycket seriöst, inklusive löpteknikträning, även för löpare som inte tar sig under 25 min på halvmilen. Frågan är alltså om hårdtränande orienterare bekymrar sig om sin löpteknik? Min misstanke är att de som är typ undre halvan i en SM-final och neråt nog har en del att vinna här. De bästa har ofta detta rent naturligt.

Fundersam 2013-09-27 13:08 #5

Först nämner du motionärer i löpning sen frågar du om eliten i orientering. Du jämför äpplen med päron. Eliten i löpning gör inte samma som motionärerna i löpning.

FF 2013-09-27 10:35 #4

Svar till inlägg av Magnus H, 2013-09-25 22:57:

Vem är den där eliten, som du nämner?

Magnus H 2013-09-25 22:57 #3

Kör eliten alltså löpskolning?

J 2013-09-25 21:27 #2

Kolla t.ex in tråden om maxstyrka övningar. Där tror jag att du kan få en del svar på varför eliten är just eliten, dom tränar allsidigt med löpskolning, styrketräning, mtb, rullskidor, you name it... Dom blir inte trötta lika fort som oss andra, och när dom väl blir det så har dom bålstyrka nog att hålla ett bra steg även i skogen.

Katten 2013-09-25 13:08 #1

Jag springer på olika underlag men med fokus på skog och låter löpsteget bli därefter.

Senast kommenterat

Torsdag 15/5

07:18

O-Ringen till Stockholm 2027

350