Orienterare.nu

fd löpare 2014-07-03 13:43 #7100

Svar till inlägg av prefontaine, 2014-07-03 13:26:

Det här är också intressant
http://www.runnersworld.com/barefoot-running-minimalism/study-vibram-fivefingers-lead-to-greater-risk-of-foot-bone-injury

prefontaine 2014-07-03 13:26 #7099

Svar till inlägg av PS, 2014-07-03 10:49:

Tror du på det där själv?

Finns inga bra och seriösa löpare som tränar mängd utan uppbyggda skor. Att man inte skulle kunna springa med bra steg bara för att skorna är uppbyggda är ren bullshit. "uppbyggda skor som mer eller mindre tvingar fram ett steg där man sätter ner foten med all kraft på hälen och ganska rakt knä." Det här beror enkom på att man har fel löpteknik och som större delen av forskningen visar om man har det här beteendet med uppbyggda skor så fortsätter man även det med mindre uppbyggda.
Gör t.ex. en bild-googling på "Bekele training" och studera vilka skor han och hans kompisar tränar i.

Vet inte hur många onödiga skador/stressfrakturer trenden med ouppbyggda skor har skapat, hoppas verkligen att den dör ut snabbt (som den redan har börjat göra).

Lite studier:
Även om du trappar upp extremt långsamt ökar skaderisken markant:
http://tranastyrka.se/tanker-du-borja-trana-barfota-akta-dig/

folk tror de landar på framfoten men icke:
http://tranastyrka.se/landar-du-pa-halen-mellanfoten-eller-framfoten/

Är det ens fördelaktigt att landa på framfoten?
http://traningslara.se/kenyaner-landar-oftast-pa-halen-nar-de-loper/
http://tranastyrka.se/framfotalopning-och-lopekonomi/

Vibram stämnda och folk börjar inte automatiskt landa på framfoten med tunna skor:
http://tranastyrka.se/ett-otroligt-bra-blogginlagg-pa-the-science-of-sport/

PS 2014-07-03 10:58 #7098

Svar till inlägg av Lite äldre. , 2014-07-03 10:10:

För övrigt borde nog fler bry sig om vad de har för skor på sig och vad de gör till vardags. Vardagspromenader är ett alldeles utmärkt sätt att träna upp småmusklerna i underbenen om man bara tänker på hur man går. Jag brukar tex ibland gå uppför trappor utan att böja på knäna mer än minimalt. Ger väldigt bra träning för vaderna ända ut i ändlägena. Den som inte tror mig kan ju prova själv.

PS 2014-07-03 10:49 #7097

Svar till inlägg av Nisse, 2014-07-03 10:25:

Nisse>> Jo, till stor del går det faktiskt. Om man fördelar trycket på större del av sulan så blir genomslagen mindre.

Lite äldre>> Jag gör ingen hemlighet av att jag tränar väldigt lite numera men jag känner ju att ett omlagt löpsteg sliter mindre på kroppen och på den tiden jag tränade mer så kom mina skador nästan uteslutande på vintern när jag sprang med uppbyggda skor som mer eller mindre tvingar fram ett steg där man sätter ner foten med all kraft på hälen och ganska rakt knä. Just de symptomen som jag hade på den tiden känner jag numera tendenser till bara jag går längre sträckor i ett par traditionella löparskor. Jag tror knappast att det är en tillfällighet.

Vi får se om jag har mer tid och lust för träning till hösten. Jag har gått ner 7 kg sedan i vintras och om jag kan lätta ytterligare lite under sommaren så kanske det blir några H21-banor i höst.

Nisse 2014-07-03 10:25 #7096

Svar till inlägg av Skosula, 2014-06-28 13:07:

Har du provat VJ Falcon? Tror de flesta missuppfattade frågan, det går inte kompensera vassa stenar med ett bra löpsteg.

Lite äldre. 2014-07-03 10:10 #7095

Svar till inlägg av PS, 2014-07-03 09:55:

Som du antagligen menar, men inte vill säga så ligger du långt ifrån de nivåerna jag nämnde. Vad du har för skor till vardags bryr jag mig inte om. Påfrestningarna på kroppen är inte alls lika stor då som när du springer.

PS 2014-07-03 09:55 #7094

Svar till inlägg av Lite äldre., 2014-07-02 22:45:

Om jag långsamt drog upp träningsmängden till de nivåerna så skulle det nog inte vara några som helst problem. Själv använder jag sedan ett par år tillbaka ett par skor utan någon som helst dämpning när jag går till vardags (när vädret tillåter). Till en början kändes det väldigt konstigt eftersom man måste gå på ett helt annat sätt men nu är det snarare så att det är skor som är höga i hälen som känns väldigt obehagliga och jag kan inte springa med något annat än orienteringsskor som ju är ganska låga i hälen. Köpte nyligen ett par Inov-8 Mudclaw 265 för att slippa en massa uppbyggnad bak och de kändes bra men jag funderar på att testa ett par Inov-8 Bare Grip.

Lite äldre. 2014-07-02 22:45 #7093

Svar till inlägg av PS, 2014-06-30 16:07:

Du, grabben. Jag skulle vilja se dig köra normala 10-15 mils-veckor med enbart en pappsula, så får vi se vem som är skadad efter att du gjort 10 sådana veckor.
Hör gärna av dig om hur det går...

Niggli formar World cup? 2014-07-01 23:07 #7092

http://news.worldofo.com/2014/07/01/niggli-niggli-want-to-take-over-the-world-cup-and-make-it-successful/

Arn 2014-07-01 15:25 #7091

Svar till inlägg av GG, 2014-07-01 11:41:

Kolla gallringsfiltret, H21 om du söker folk över 21. Det syns också på de berörda löparnas egna sidor, där man ser vad de ligger i gallringsfiltret på höger sida.

http://eventor.orientering.se/Ranking/ol/List/Index/311

GG 2014-07-01 11:41 #7090

Ska springa lite utlandstävlingar i sommar och vore ju kul att få ranking.
Hur vet man vilka som betalt rankingavgift, och vilka som "bara" är med i Sverigelistan?

PS 2014-07-01 11:02 #7089

Svar till inlägg av Vetande, 2014-07-01 09:13:

Då måste man vara väldigt stark för det blir väl ganska mycket mer stigning den vägen. Däremot tror jag som sagt att man ska hålla sig lite lägre i sluttningen in mot kontrollen och gå rakt upp på slutet.

Runt 2014-07-01 10:51 #7088

Svar till inlägg av Vetande, 2014-07-01 09:13:

var snabbast enligt splitsen, 1,5 minuter till och med. Kan ha berott på dimma på fjället.

jj 2014-07-01 09:23 #7087

Svar till inlägg av PS, 2014-07-01 08:49:

Jag är nog mestadels en runt-löpare, men här skulle jag köra rakt på.
Ta backen i början, och glid sen uppe på fjället. Fin ingång, där man kan följa en sänkorna.
Höger runt har en väldigt riskabel ingång, samtidigt som man får det tufft fysiskt på samma gång.

Vetande 2014-07-01 09:13 #7086

Svar till inlägg av PS, 2014-07-01 08:49:

Rakt på var snabbast, ryktades det om på tc

PS 2014-07-01 08:49 #7085

Svar till inlägg av årets längsta långsträcka?, 2014-06-30 21:32:

Den känns lite felavvägd. Känns det inte ganska givet att runda höger och förlänga mot "kruset" norr om kontrollen?

PS 2014-07-01 08:43 #7084

Svar till inlägg av FF, 2014-06-30 18:02:

Köp bussbiljetter och se till att hamna på en annan buss än resten av familjen så får du lugnt och skönt. Ett alternativ kan vara bussbiljetter till familjen och P-biljett till di men det går de nog inte på ;-)

årets längsta långsträcka? 2014-06-30 21:32 #7083

http://www.dxdeluxe.se/linnekartparmen/show_map.php?user=alri&map=3711

FF 2014-06-30 18:02 #7082

Oringenbeställning, ska jag köpa busskort till familjen för 1760 kr eller parkeringsbiljett för 630 kr? Hm, måste fundera någon dag till.

PS 2014-06-30 16:07 #7081

Svar till inlägg av Ung Dom, 2014-06-30 10:28:

Intressant! Du springer alltså med förlustfria studsar (bortsett från den energi som ovillkorligen försvinner i mjukt underlag) ungefär som när en biljardboll träffar en annan. Det låter som att något kommer att gå sönder ganska ordentligt på dig förr eller senare ;-)

Vad du menar är antagligen att musklerna spänns och att viss del av energin återvinns i nästa steg men frågan är hur stor del av energin man verkligen får tillbaka. Jag tror att förlusterna är extremt stora.

C 2014-06-30 11:54 #7080

Svar till inlägg av ?, 2014-06-28 13:32:

De som sprungit ÖM på någon etapp men inte var med på söndagen eller bytt klass kom visst upp som återbud.

Dimman i lördags var ju årets behållning.....

Zerbembasqwibo 2014-06-30 11:05 #7079

Svar till inlägg av Ung Dom, 2014-06-30 11:01:

Lägg ut banan i OCAD-format, PDF, KMZ och waypointfil med bästa vägval kvällen inan tävling. Fritt fram att köra med GPS eller vad som helst. Låt alla försöka slå de som väljer att springa UTAN andra hjälpmedel än karta och kompass.

Ung Dom 2014-06-30 11:01 #7078

Svar till inlägg av C, 2014-06-30 10:14:

Också impad! Mera sådant! Idé: Arrangera tävlingar där löpare och annat löst folk får försöka slå orienterarnas tider.

Zerbembasqwibo 2014-06-30 10:39 #7077

Svar till inlägg av C, 2014-06-30 10:14:

Snitta upp snitseln i bitar och snitsla.

Ung Dom 2014-06-30 10:28 #7076

Svar till inlägg av PS, 2014-06-29 23:44:

Nix, mix, pix! Steget ska inte dämpas, du ska studsa fram. Alltså inget dämpande material vare sig i vader, lår eller sula!

Men, skaffa ett bättre löpsteg, där kan du få rätt.

Sen kan man ha en massa andra fotproblem ändå, och då kan en tjock sula ibland vara en lösning. Eller anpassade inlägg.

C 2014-06-30 10:14 #7075

Svar till inlägg av Zerbembasqwibo, 2014-06-26 08:44:

Mest imponerande är väl att någon orkat snittsla upp båda banorna.

PS 2014-06-29 23:44 #7074

Svar till inlägg av Skosula, 2014-06-28 13:07:

Skaffa ett bättre löpsteg! Det är vad- och lårmusklerna som ska dämpa. Inte sulan.

JB 2014-06-29 09:10 #7073

Ja, men då kan man lika gärna springa i gummistövlarna.

Lobo 2014-06-28 15:15 #7072

Svar till inlägg av Skosula, 2014-06-28 13:07:

Salomon har generellt tjockare sula. Testa någon av deras modeller.

? 2014-06-28 13:32 #7071