Prestera på natten

Font Bold 2015-12-10 08:38

Hej erfarna människor. Vad har ni för tips och tricks när det gäller att prestera bra på natten? Då avser jag mest det fysiska. Saker som dygnsrytm, mat/energi, sömn, sista fartpasset osv. Idéer och tankar?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Myran 2015-12-12 23:21 #6

Att nattorientera är ingen självklarhet för alla orienterare.
Det är en process som innebär ett större kliv i utvecklingen av oss som orienterare.
De bästa nattlöparna har märkligt nog genomgått en slags metamorfos som har höjt dem till en högre nivå. Ja det handlar om talang och vår nedärvda urinstinkt rädsla som har inbringat både förväntade och helt otippade SM medaljer, härligt!
Rädsla är en överlevnadsmekanism som kan berika och förminska oss.
Wiki definierar enligt följande;
https://sv.wikipedia.org/wiki/R%C3%A4dsla

PS 2015-12-10 22:57 #5

Tror inte att man behöver skita på något speciellt sätt före tävlingen om man bara sett till att äta rätt. Mina erfarenheter är att man ska äta så att man nästan kräks så långt i förväg att man bara behöver äta väldigt lätt under kvällen. Ska man springa en lång nattsträcka på exempelvis Jukola så lägger man grunden på båtfrukosten (om man nu inte är på plats tidigare). Trycker man i sig tillräckligt då så ska det sedan räcka med en halvtaskig Jukola-måltid tidig eftermiddag och några hekto vingummi på kvällen. Kanske låter oseriöst men funkar faktiskt. I och med att man inte har så mycket högt upp i systemet så finns det inte så mycket som trycker på nedåt. Gelatinet i vingummina håller ihop sockret i en klump som skickar ut energi i lagom takt när man dricker.

En viss varning ska väl utfärdas för att man brukar bli rätt risig i kistan efteråt så det kanske inte är något man ska testa första gången på en viktig tävling. Andra kanske blir risiga redan under loppet och det är ju i så fall mindre bra ... :-)

Magnus 2015-12-10 12:48 #4

Svar till inlägg av TNH, 2015-12-10 10:46:

Helt rätt. En f.d. klubbkompis sket bort en medalj på SM-natten på 90-talet så bajsa ordentligt innan.

Myran 2015-12-10 12:15 #3

Svar till inlägg av Natträven, 2015-12-10 11:58:

+1 på det.
Avslagen Cocacola är ett bevprövat recept också.
Mellan 3-4 på morgonkvisten går kroppstemeperaturen ner runt 36 grader och har man sovit innan dess är det en klar fördel med en förlängd uppvärmning.

Natträven 2015-12-10 11:58 #2

Att jogga en halvtimme på dagen samma dag som tävlingen ger lätta ben till kvällen. Och lägg dig inte att sova innan loppet. Bättre att kroppen är uppe i varv. Om du inte ska springa en Tiomilasträcka framåt morgonkvisten vill säga. Då är det bra med några timmars sömn innan.

TNH 2015-12-10 10:46 #1

Att ha bajsat ordentligt innan kan förebygga eller förminska problemen med nattmage.

Senast kommenterat

Fredag 26/4

22:33

10-mila Nynäshamn 2024 - tråden om tävlingen

156