Orienterare.nu

Tiomila

Orienteringskartan

WOC 2016

SOFT

O-snack

Aktuell tråd

Någon som orkar träna i värmen?

Hänglöparn 2014-08-03 11:12

Har ni några tips och råd för att hålla formen inför hösten?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Björn 2014-09-13 14:07 #23

Svar till inlägg av Emil, 2014-09-13 13:00:

Emil ta bort allt det där om kosttillskott om du skall länka den sidan till seriösa elitidrottare. RF, SOFT och all erfarenhet avråder från sådant.

2014-09-13 13:00 #22

Inlägget är raderat

PS 2014-08-07 12:20 #21

Svar till inlägg av NN, 2014-08-07 07:59:

Ja, i kombination med att man dricker för lite och har svårt att bli av med överskottsvärme på annat sätt. Intressant länk: http://www.1177.se/Tema/Kroppen/Kroppens-temperatur/Kroppstemperaturen/

C 2014-08-07 08:35 #20

Svar till inlägg av Tant, 2014-08-04 07:46:

Ja jag håller verkligen med om att motivationen är det största hindret när det är så här varmt.

NN 2014-08-07 07:59 #19

Svar till inlägg av PS, 2014-08-05 15:59:

Trodde det var värmen som ledde till vätskebrist.

PS 2014-08-05 16:02 #18

Genom att träna i värme utvecklar man gissningsvis ett bättre hudnära kapilärsystem också.

PS 2014-08-05 15:59 #17

Svar till inlägg av jj, 2014-08-05 13:44:

NN>> Det låter som att du hade vätskebrist snarare än att det var värmen i sig som var problemet. Det löser du ju genom dricka kontinuerligt när du springer. Det jag beskriver är fallet att det känns tungt redan efter några minuter eftersom man svettas maximalt men kroppen ändå blir överhettad eftersom den inte dunstar. Om det inte var vätskebrist så skulle det också kunna vara att du körde för hårt i början och fick upp för hög kroppstemperatur. Det kan ju ta tid att återhämta sig från det. Gubben kanske höll igen mer från början.

jj>> Jäpp, när svetten lämnar kroppen är den ju varm men det krävs ju mer energi för att den ska omvandlas till vattenånga. Det ger alltså en avkylande effekt.

Hänglöparn>> Kallt vatten går förstås ännu bättre så man kan ju hälla lite vatten på sig innan man börjar och någon mugg över huvudet vid vätskekontroller. Jag har hört folk som tycker det är slöseri med vätska men varför skulle man inte få slänga vattnet direkt där det gör störst nytta snarare än att dricka en extra mugg och låta det gå igenom kroppen ut till huden.

Hänglöparn 2014-08-05 14:07 #16

Svar till inlägg av jj, 2014-08-05 13:44:

Ja, svetten kyler ju när den dunstar! Går lika bra med vatten.

jj 2014-08-05 13:44 #15

Svar till inlägg av PS, 2014-08-05 11:19:

Så du menar att kroppen kyls bäst när svetten dunstar? Jag trodde att det var svetten som kylde...

NN 2014-08-05 12:15 #14

Jävlar vad starkt hjärta H 65-gubben hade som jag hängde in i mål när kroppen kapsejsade i värmen ochj jag inte förstod vilket norr eller söder var på kompassen.

PS 2014-08-05 11:19 #13

Svar till inlägg av NN, 2014-08-05 08:03:

NN>> Det finns ju en massa faktorer som spelar in men när det är varmt med hög luftfuktighet så hjälper svettning inte så mycket eftersom svetten inte dunstar. Kroppen pumpar därför ut så mycket blod i de ytliga kapilärerna som möjligt för att det ska kylas ner men detta är en stor belastning för hjärtat och sker på bekostnad av att förse musklerna med blod. Bäst klarar sig alltså de som har ett starkt hjärta och lite underhudsfett.

Sha-Boom 2014-08-05 08:34 #12

Hänglöparn: Yepp! 70 min backdistans uppe i Finnbobergen mitt på dagen. Lite grisigt men det funkade. Nu har det ju varit varmt ett bra tag så lite har väl kroppen hunnit anpassa sig.

NN 2014-08-05 08:03 #11

Svar till inlägg av PS, 2014-08-04 00:05:

Där ser man. Då har jag ingen syreupptagningsförmåga alltså trots 10 pass i veckan.

Hänglöparn 2014-08-04 23:19 #10

35 grader i Falun idag! Någon som tränade?

Tant 2014-08-04 07:46 #9

Svar till inlägg av C, 2014-08-03 19:45:

Klart att det GÅR. Men för mig skiljer sig tävling och träning enormt mycket motivationen för att genomföra ett pass/lopp. Sedan är det ju, precis som med så mycket annat, väldigt individuellt hur man reagerar på värmen.

Lappen 2014-08-04 00:05 #8

Ni är bara i fel ände av landet! Lapplands 5-dagars bjöd på riktigt behagligt löpväder, det var egentligen bara etapp 5 som hade någon värme värd att klaga på. På etapp 2 var en löpare nära att bryta för att han frös för mycket efter att ha fått en rejäl hagelskur över sig på kalfjället!

Vi elitlöpare anpassar ju oss till årstidernas växlingar. Turkiet i mars, fjällen i juli typ.

PS 2014-08-04 00:05 #7

Ju sämre central syreupptagningsförmåga man har desto värre blir det att springa i värmen så det blev en hel del promenad för mig idag när jag försökte köra ett lite längre pass. Min erfarenhet sedan tidigare är dock att om man verkligen försöker köra i värmen så vänjer sig kroppen successivt och syreupptagningsförmågan ökar vilket man förstås har nytta av även när värmen avtar. Ska man köra teknikträning så bör man nog välja snäll terräng för annars blir väl farten för låg.

Ärtan 2014-08-03 22:01 #6

Herregud! Så farligt är det väl ändå inte?! Visst det är lite varmt och kvavt men inte är det några problem att träna tycker jag.

C 2014-08-03 19:45 #5

Jag antar att ni inte sprang O-ringen? Allt går, det är bara att ställa in sig på att det blir varmt och ta med sig vätska. Springa förbi en sjö och ta ett dopp är också skönt.

JS 2014-08-03 17:07 #4

Jag var ute på långpass idag. Hade tänkt mig vara ute två timmar men jag var helt slut efter en kvart så det blev bara 1,5 timmar med jogg och mycket gång i skogen. Vidrigt att springa i denna hettan. Själv är jag inte så morgonpigg så träningen genomfördes när solen stod som högst. Om man är hyfsat morgonpigg så rekommenderar jag verkligen att träna tidigt alternativt sent på kvällen.

intressant 2014-08-03 14:41 #3

Hur påverkar värmen träning? Extra förbränning utav fett pga all svett och vätskebrist?

Regeringens fel! 2014-08-03 13:39 #2

Ger det något att träna på halvfart i värmen? Själv orkar jag inte upp på mornarna då det är lite svalt. På kvällen blir det aldrig svalt nog och ett hårt pass sent så går det inte sova, och då skiter sig nästa dag. Nej, jag har lagt in semester...

Tant 2014-08-03 13:26 #1

Just nu blir det bara av om jag ger mig ut riktigt tidigt (är man kvällsmänniska antar att jag att riktigt sent funkar lika bra) på morgonen. Sedan kör jag en hel del cykling och simning nu i värmen, upplever det som lite mindre plågsamt.

Senast kommenterat

Fredag 26/4

20:04

Landslagstest sprint Stockholm