Orienterare.nu

Tiomila

Orienteringskartan

WOC 2016

SOFT

O-snack

Aktuell tråd

Återkommande gubbvad

Boris 2022-11-10 12:52

Jag har problem med muskelbristningar i vaderna återkommande. Förekommer på båda sidor och nästan alltid efter löpning i hög fart en bit. Tex har det hänt vid två tillfällen på sprintlopp. Har länge jobbat med tåhävningar så muskelstyrkan i vaderna är ok. Tänker det finns några härinne som kanske kan dela med sig om erfarenheter hur ni blivit kvitt gubbvad?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Kompressions- 2022-11-26 07:38 #16

Svar till inlägg av Boris, 2022-11-25 12:58:

Jag använder mestadels mina tunna Bagheera vadskydd.

Boris 2022-11-25 12:58 #15

Svar till inlägg av Kompressions-, 2022-11-11 10:18:

Vilken typ har fungerat för dig?

Länkar 2022-11-14 10:48 #14

Här finns lite äldre trådar om gubbvad från denna sida
https://www.orienterare.nu/t/1539

boen 2022-11-12 10:03 #13

vad händer med vaderna och musklerna vid förhöjda blodsockervärden, kramper, frossa

veteran 2022-11-12 07:59 #12

Jag fick problem med gubbvad vid veterantävlingar. Jag fick råd att smörja in vaden med SASCO Aloe Vera Rub och ta på vadskydd vid träning och tävling. Gubbvaden gick över och har inte återkommit.

karraz 2022-11-11 21:25 #11

Jag har under många års tid haft samma problem med återkommande gubbvadsproblem. Testat allt som nämnts tidigare i tråden - kompression, tåhävningar, magnesium mm. Detta har kanske gjort nytta men inte hjälpt fullt ut. Det jag gjort och fortfarande gör är att minst 2 ggr/vecka (gärna mer) tränar styrka på gym med flera övningar för just vaderna med tunga vikter. Motigt och trist i början, men efterhand både roligt och något jag uppskattar. Nyttigt även i andra aspekter. Hur som helst - från att drabbas typ 2-3 ggr/år har jag inte haft gubbvad på flera år sedan jag drog igång med detta.

Btw - fortsätter mes tåhävningar i trappen varje gång jag borstar tänderna :)

Surfer 2022-11-11 15:47 #10

Sluta kicka! Lägg över mer belstning på lårmusklerna. Undvik höghastighetslöpning >> Ej hårt underlag. Mer lågtempolöpning >> Mer skogslöpning- OL

Andreas Oxenstierna 2022-11-11 14:36 #9

Magnesium är bra - helst magnesiumorotat

Kompressions- 2022-11-11 10:18 #8

Svar till inlägg av Carl, 2022-11-11 07:46:

Jag har det vid träning och tävling. Man får prova sig fram till lämplig sort.

Alltid 2022-11-11 09:22 #7

Svar till inlägg av Carl, 2022-11-11 07:46:

Ska sitta tight. Tex 2XU.

Kan kännas lite ofräscht att ha på natten och dagen men jag har kört med träningsskydd och 'vardagssskydd.

.... 2022-11-11 08:12 #6

Svar till inlägg av Zorzi , 2022-11-10 20:09:

Har också hört av ngn att gubbvad är mer låsningar än bristningar och kan härledas till muskelns bristande kommunikation med hjärnan eftersom nerverna är blockerade.

Carl 2022-11-11 07:46 #5

Svar till inlägg av Kompressions-, 2022-11-11 00:13:

Före, under eller efter träning? Och vilken sorts?

hjälp 2022-11-11 06:43 #4

Slopa intervallträningen!

Kompressions- 2022-11-11 00:13 #3

vadskydd har hjälpt mig i många år.

Testa 2022-11-10 22:03 #2

Excentriska tåhävningar och magnesiumtabletter.

Zorzi 2022-11-10 20:09 #1

Jag har inte fått muskelbristning särskilt många gånger men däremot rejäla kramper som känns likadant första veckan ungefär. Det har ofta härletts till ländryggen och besök hos naprapat/kiropraktor regelbundet har hjälp mig.

Senast kommenterat

Måndag 20/3

23:00

" likvärdigt tävlingsupplägg "

2789