Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Distansträning

KP  2016-11-03 10:22
Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4
Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.
Janne N 2016-11-03 19:10 #2
Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.
Tore H55 2016-11-03 11:10 #1
Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Lördag 26/5
Fredag 25/5

23:30

Jukola 2018

20

 

23:13

-Arrangemangsreklam-

616

 

12:21

Männens revir

353

 

07:42

10-mila djurlivet

10

 

Torsdag 24/5

23:09

Eventor nere igen...

94

 

13:15

Jobb för orienterare

87

 

Onsdag 23/5

20:59

Silly Season 2018

1088

 

15:52

10-Mila 2019

94

 

Måndag 21/5
Söndag 20/5

07:31

Ranking?

8

 

Torsdag 17/5

17:52

EM i Schweiz

333

 

16:14

Familjelottning

30

 

Tisdag 15/5

19:58

Funbeat lägger ner

20

 

Söndag 13/5
Lördag 12/5

21:34

10-mila 2018

967

 

00:46

TBE

75

 

Fredag 11/5
Torsdag 10/5

09:29

Vi blir fler

104

 

Onsdag 9/5

07:13

Hvor går Tiomila?

166

 

Tisdag 8/5

13:19

Ocad

43

 

Måndag 7/5
Söndag 6/5
Lördag 5/5
Torsdag 3/5

19:05

Familjelottning

0

 

Onsdag 2/5

06:50

Gamleby OK topplag?

2

 

Tisdag 1/5

11:42

Livelox på 10-Mila

6

 

Måndag 30/4
Söndag 29/4
Lördag 28/4

10:23

100-mila

3

 

Fredag 27/4


Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng