Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Distansträning

KP  2016-11-03 10:22
Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4
Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.
Janne N 2016-11-03 19:10 #2
Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.
Tore H55 2016-11-03 11:10 #1
Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Lördag 29/4

00:11

10MILA 2017

461

 

Fredag 28/4
Torsdag 27/4
Onsdag 26/4

19:25

O-ringen Arvika

465

 

19:00

Påsken 2018

11

 

10:17

Swedish Leauge 2017

92

 

Tisdag 25/4

21:43

Eventor nere?

2

 

Söndag 23/4

21:37

Livelox feedback

114

 

Lördag 22/4

23:10

Natt-SM 2017

154

 

Torsdag 20/4

22:23

Kapade klubbsidor

3

 

19:31

Stigsnitsling

6

 

18:22

GPS tracking

5

 

11:56

Bästa startklockan?

18

 

Onsdag 19/4
Tisdag 18/4

15:27

-Arrangemangsreklam-

512

 

12:56

Jobb för orienterare

53

 

11:19

Stigtomtakaveln

41

 

Lördag 15/4

18:21

Silly Season 2017

751

 

Onsdag 12/4
Måndag 10/4
Söndag 9/4

13:43

Rånässtafetten

14

 

Lördag 8/4

19:04

SL ute?

45

 

16:11

Nya kartnormen

200

 

Fredag 7/4
Tisdag 4/4

22:12

Träning

36

 

Måndag 3/4

14:11

Aprilskämt 2017

10

 

Lördag 1/4
Fredag 31/3

13:15

Skolkartor

40

 

11:43

Västkuststafetten

5

 

Onsdag 29/3

06:56

Omaps (SOFT´s)

25

 

Tisdag 28/3

09:15

Kartnormen

782

 

Måndag 27/3

20:42

Höga stenmurar

16

 

11:52

Måsen 2017

14

 

Söndag 26/3
Fredag 24/3
Onsdag 22/3

12:13

Ont i benhinnorna

0

 



Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng