logotype

Orienteringskartan

O-snack

Aktuell tråd

Distansträning

KP 2016-11-03 10:22

Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4

Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.

hemlis 2016-11-03 22:07 #3

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/friidrott/article10227353.ab

Janne N 2016-11-03 19:10 #2

Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.

Tore H55 2016-11-03 11:10 #1

Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Fredag 26/4

08:47

32

08:30

10-mila Nynäshamn 2024 - tråden om tävlingen

144

08:21

Deltagarenkät Eventor

15

08:19

Landslagstest sprint Stockholm

21

08:07

10-mila från 2024

1748

Torsdag 25/4

08:07

408

Onsdag 24/4

13:37

Finansiering av elitorienterare?

64

Tisdag 23/4

21:39

-Arrangemangsreklam-

977

Måndag 22/4

11:21

Hur många medlemmar är vi?

14

Söndag 21/4

21:45

Livelox feedback

256

Onsdag 17/4

15:49

117

15:20

Stigtomtakavlen Stafettligan #2

68

Tisdag 16/4

16:58

Metoder för kartritning

278

15:52

Recensioner TV-sändning från Orienteringstävlingar

18

10:20

Instruktion för korridor-ol ?

6

Söndag 14/4

09:46

6

08:50

Kevätyön viesti/Vårnattskavlen 2024

2

Lördag 13/4

17:28

Eventor nere igen...

862

10:03

Silly Season 2024

197

Fredag 12/4

19:10

Orienteringsstrumpor

7

17:38

390

17:36

Bryr sig någon om Förbundsmötet egentligen?

301

Torsdag 11/4

09:07

Onlinekontroll via ROC - förslag på nya USB-modem

24

Onsdag 10/4

23:31

Resultat 10mila 1995 och bakåt

31

20:45

Hur stor tolerans till kartfel ska vi ha vid tävling?

15

Fredag 5/4

14:26

Löpning i avlyst område - vad gäller (och händer) egentligen?

58

Torsdag 4/4

08:13

Vänplikt/lumpen

10

Onsdag 3/4

19:52

O-Ringen 2024 - Oskarshamn

258

09:25

Nya områden med Sverigekartan

184

Tisdag 2/4

16:23

Poängberäkning Swedish League

16

Måndag 1/4

14:44

Den stora O-Ringen Köp/Sälj Sökes/Finnes

8

Lördag 30/3

09:59

0

Torsdag 28/3

08:28

Jukola / Venla - 2024

77

Onsdag 27/3

16:53

Looking For a Ride to Skåne

0

Tisdag 26/3

20:56

10

19:25

12

13:53

Bråttom bråttom att lämna in motioner till Förbundsmötet 2024

68

Onsdag 20/3

10:57

32

08:19

Skapa spellista till stationsträning/tabata

1

06:54

Livelox analys Tävlingar 2024

43

Fredag 8/3

22:00

Är GPS verkligen tillåtet på orienteringar ?

93

Måndag 4/3

16:27

Diskbråck och nervsmärtor

22

Onsdag 28/2

18:23

GPS med Galileo

39

Tisdag 27/2

10:12

Ny pannlampa från Silva

75

Torsdag 22/2

13:15

" likvärdigt tävlingsupplägg "

2817

Onsdag 21/2

11:27

Jukola - Kostnad för enskilda löparen

27

10:51

Jobb för orienterare

233

Tisdag 20/2

17:42

Orienteringsvideos

6

Fredag 16/2

16:41

Ersättare för IdrottOnline

134

Måndag 12/2

21:30

Kontrollbeskrivning tomtmark hörn?

7

Annonsera

Logga in på Orienterare.nuStäng