Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Distansträning

KP  2016-11-03 10:22
Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4
Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.
Janne N 2016-11-03 19:10 #2
Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.
Tore H55 2016-11-03 11:10 #1
Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Lördag 16/12

23:37

10-mila 2018

21

 

18:54

Silly Season 2018

428

 

10:48

Trög puls

42

 

Fredag 15/12

13:01

astmamedicin

95

 

Torsdag 14/12

22:59

Jobb för orienterare

77

 

Onsdag 13/12
Tisdag 12/12
Söndag 10/12

16:13

Misstänkt doping

6

 

Onsdag 6/12

22:49

Eventor

16

 

Tisdag 5/12

11:13

-Arrangemangsreklam-

567

 

Måndag 4/12

17:52

Livelox till film

5

 

16:14

Kontrollbeskrivningar

33

 

Söndag 3/12
Lördag 2/12

18:39

Mountainbike-kartor

10

 

16:05

Sommarstuga

23

 

Torsdag 30/11
Söndag 26/11

23:43

USM 2018 ?

11

 

Lördag 25/11
Fredag 24/11
Torsdag 23/11
Tisdag 21/11
Söndag 19/11
Lördag 18/11

21:49

Långsträcka

22

 

Onsdag 15/11

17:12

Förbundsmötet 2018

136

 

Tisdag 14/11

12:39

Pannlampa

36

 

Måndag 13/11

16:06

Swiss final

3

 

Söndag 12/11

17:20

Purple Pen

2

 

Lördag 11/11

17:40

Livelox ligger nere

2

 

Torsdag 9/11

20:08

Omaps (SOFT´s)

30

 

Onsdag 8/11
Lördag 4/11

22:51

O-course

3

 

Tisdag 31/10
Fredag 27/10
Torsdag 26/10

07:25

O-ringen Arvika

1034

 

Onsdag 25/10

08:22

Boende O-Ringen 2018

32

 

Lördag 21/10

11:58

SM 2020 och 2021

6

 

Fredag 20/10

11:39

Landslagskläder

17

 



Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng