logotype

Orienteringskartan

O-snack

Aktuell tråd

Distansträning

KP 2016-11-03 10:22

Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4

Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.

hemlis 2016-11-03 22:07 #3

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/friidrott/article10227353.ab

Janne N 2016-11-03 19:10 #2

Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.

Tore H55 2016-11-03 11:10 #1

Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Måndag 6/4

23:54

587

23:36

Orienteringens hybris

23

21:28

Nytt karttecken på Kolmårdskavlen

8

18:24

Rejäl arrangörsmiss på Kolmårdsmedeln

8

Söndag 5/4

22:53

Kritik mot SOFT

298

20:06

2

06:40

11

Lördag 4/4

20:57

Live orientering, tips på sändningar

267

19:31

Bästa terrängbeskrivningarna

5

18:57

Jukola tiomila spekulering

2

Fredag 3/4

22:43

0

14:37

48

Torsdag 2/4

18:27

Den stora O-Ringen Köp/Sälj Sökes/Finnes

239

10:48

Hyfs i växlingsfållan

22

09:50

Bör vi oroa oss över trenden?

19

Onsdag 1/4

22:35

3

01:15

-Arrangemangsreklam-

1087

Måndag 30/3

16:45

Jobb för orienterare

265

14:01

Ta GBG:s Rig platser och ge dem till Sanda!!!

38

13:35

Varför ska vi lida för att VM är efter sommaren

14

Fredag 27/3

18:33

Är vi på väg till Naturpasset efter HittaUt ?

1

Tisdag 24/3

15:33

Webbaserad banläggning

14

08:16

Laguppställningar

8

Måndag 23/3

23:23

65

Fredag 20/3

15:01

Feedback / Åsikter - Nya Eventor

44

07:49

Livelox kräver betalning

151

Torsdag 19/3

22:30

Förbundsmöte 2026

61

20:31

Ring med triangel

7

19:53

Eventor Idrottonline/Idrottsarenan

3

11:40

IOF väljer samarbete med kinesiskt tidtagningsföretag

6

Onsdag 18/3

22:57

Resultat 10mila 1995 och bakåt

37

Fredag 13/3

19:24

Tråkiga korta långdistansbanor

35

Onsdag 11/3

11:55

Enstaka vindfällen

27

00:08

Skrivare för träning

27

Söndag 8/3

22:22

O-ringen 2028 Sundsvall

19

15:12

Silly Season 2026

311

Tisdag 3/3

22:11

Snöläget säsongsstart 2026

56

Måndag 23/2

20:33

Förbättring av kvaliteten på kartor

54

Söndag 15/2

17:46

Nu vässar vi pennorna och tar hand om förändringarna som behövs

256

Måndag 9/2

12:24

Svårighetsgrader i Indoor

91

Måndag 2/2

12:43

och nu blev Indoor officiellt hos IOF

41

Lördag 31/1

14:07

2

13:05

Enkät för orienterare - Produktutveckling

2

00:27

Hur når vi ut?

101

Fredag 30/1

14:20

Eventor nere igen...

1015

Måndag 19/1

11:28

OGuessr - GeoGuessr for Orienteering

11

Måndag 12/1

23:03

10

Fredag 9/1

15:32

16

Söndag 28/12

23:45

O-ringen 2025 Jönköping

735

Lördag 20/12

19:29

Snart inte många sportförsäljare kvar

16

Annonsera

Logga in på Orienterare.nuStäng