Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Distansträning

KP  2016-11-03 10:22
Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4
Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.
Janne N 2016-11-03 19:10 #2
Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.
Tore H55 2016-11-03 11:10 #1
Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Måndag 27/3

00:31

Höga stenmurar

2

 

Söndag 26/3

23:30

Kartnormen

756

 

21:45

Måsen 2017

12

 

19:40

Omaps (SOFT´s)

7

 

12:35

10MILA 2017

161

 

Fredag 24/3

17:08

Silly Season 2017

730

 

11:06

-Arrangemangsreklam-

496

 

Torsdag 23/3

22:21

Nya kartnormen

162

 

Onsdag 22/3

21:51

O-ringen Arvika

431

 

12:13

Ont i benhinnorna

0

 

Tisdag 21/3

18:09

Vildmark

24

 

08:31

Återanvändning

12

 

Lördag 18/3

17:47

Träning

30

 

16:18

RGMapvideo borta

1

 

07:31

Färg på OL skärmen

43

 

Tisdag 14/3

19:43

Hälseneproblem

26

 

Måndag 13/3
Söndag 12/3
Lördag 11/3

09:09

Panvåren sprint

13

 

Fredag 10/3
Torsdag 9/3

16:57

Fellesstart i vm?

55

 

09:59

Maskeringsforbud

33

 

Tisdag 7/3

21:18

Nyhetsbrev

12

 

Söndag 5/3
Lördag 4/3
Torsdag 2/3

20:08

Livelox feedback

106

 

Onsdag 1/3
Tisdag 28/2

22:18

Skogssport

43

 

Fredag 24/2

14:33

Skvaller ol världen

198

 

Torsdag 16/2

17:18

Ny Silvakompass

5

 

Onsdag 15/2
Tisdag 14/2
Fredag 10/2

12:50

Stockholm indoor cup

18

 

Onsdag 8/2
Tisdag 7/2

18:40

25manna 2017

23

 

Fredag 3/2

19:47

Stafett-SM 2016

226

 

Onsdag 1/2

11:42

Jobb för orienterare

51

 

Tisdag 31/1

18:30

Landslagsläger?

160

 

Söndag 29/1

08:50

Vintersockor

4

 

Torsdag 26/1

12:05

Ny höftled

22

 



Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng