Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Distansträning

KP  2016-11-03 10:22
Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4
Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.
Janne N 2016-11-03 19:10 #2
Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.
Tore H55 2016-11-03 11:10 #1
Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Fredag 18/8

21:04

Bästa O-Ringen?

49

 

12:28

Silly Season 2017

882

 

Torsdag 17/8

20:19

Ultraträffen dag 1

2

 

Onsdag 16/8

17:39

GM 2017

36

 

16:01

Juniorläger Ungern

52

 

15:40

VJ Integrator High?

5

 

Tisdag 15/8
Måndag 14/8

08:33

OL med simning!?

3

 

06:52

Ungdomens 10-mila

103

 

Lördag 12/8

23:13

Oxtract

8

 

16:51

Nya OL-former

34

 

Fredag 11/8

12:54

Pride

29

 

Torsdag 10/8

09:02

O-ringen Arvika

1017

 

Onsdag 9/8

14:17

Internet på TC

78

 

Måndag 7/8

23:47

Skräp i terrängen

23

 

Lördag 5/8

15:27

Night hawk

12

 

13:23

Kostnad speaker ?

3

 

Fredag 4/8

16:41

Ätstörningar

62

 

15:10

Livelox feedback

132

 

Torsdag 3/8

14:47

Maxtid

27

 

06:53

Priser

20

 

Onsdag 2/8

09:51

Bilder fra o-ringen

7

 

Tisdag 1/8

15:11

25mannamedeln 2017

8

 

Måndag 31/7
Söndag 30/7

23:49

Garmin Connect

3

 

17:17

Coopertest

9

 

Lördag 29/7

17:35

Jobb för orienterare

61

 

Onsdag 26/7

17:50

World Games

4

 

11:05

Lättlöpt vit skog?

16

 

Tisdag 25/7

17:52

-Arrangemangsreklam-

557

 

Söndag 23/7
Lördag 22/7


Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng