Visa inloggningsformulär
O-snack  

Aktuell tråd

Distansträning

KP  2016-11-03 10:22
Hur springer ni era distanspass?
Det finns dom som håller hög fart och puls och så finns det dom som springer jättesakta med låg puls. Hur gör ni?

Skriv ett inlägg

 

 

Skriv 1981 i rutan

 
 

Inlägg

Nattorienteraren 2016-11-04 21:04 #4
Distanspass, ja vad är det? För mej är det när jag springer pass längre än 90 minuter. Jag springer dom i ett tempo, så att jag är hyfsat pigg efteråt. Men heller inte extremt långsamt. Kanske att jag kunde springa det 10 % snabbare om jag skulle springa i tävlingstempo.
Janne N 2016-11-03 19:10 #2
Akta dig för stretching, Tore. Du kan bli sladdrig.
Tore H55 2016-11-03 11:10 #1
Som gubbe kanske man är för gammal för att ha synpunkter, men man har mer tid att lägga sig i.
Ett distanspass ska i första hand träna perifera muskler. Det viktiga är därför att man alltid springer med rätt löpteknik. Man får inte ändra löpteknik och jogga på distanspasset för då blir man duktig på att jogga.

Ett distanspass ska passas in i veckans övriga träning. Det ska komplettera veckans övriga träningspass. Därför blir det olika hur långt och fort man springer.

För en gubbe som mig är det viktigt att komplettera distanspasset med styrketräning och stretching, för att motverka det jag tappat i styrka och rörlighet sedan jag var 20år.

Senast kommenterat

Torsdag 29/6

13:38

Silly Season 2017

870

 

13:07

Oringen tippning 2017

11

 

11:14

O-ringen Arvika

581

 

10:13

Tjoget 2017

60

 

Tisdag 27/6

16:17

Jukola 2017

243

 

Måndag 26/6
Lördag 24/6

10:54

Jobb för orienterare

60

 

Onsdag 21/6
Tisdag 20/6
Måndag 19/6
Söndag 18/6

16:35

VM Laget !

40

 

Lördag 17/6
Fredag 16/6
Torsdag 15/6

17:55

Operera benhinnor

12

 

Onsdag 14/6

22:26

Dusch eller inte?

70

 

Måndag 12/6

20:54

JWOC 2017

47

 

10:59

-Arrangemangsreklam-

541

 

Söndag 11/6

19:48

Målgrupp MtbO?

8

 

Lördag 10/6
Fredag 9/6

09:50

Privat idrott

11

 

Torsdag 8/6

23:25

Livelox feedback

127

 

Tisdag 6/6

18:17

Støtte VM kart.

1

 

Måndag 5/6
Fredag 2/6

23:58

10MILA 2017

749

 

Onsdag 31/5

21:41

Mindre kodsiffror

16

 

Tisdag 30/5

21:28

VM Löpare 2017

24

 

Måndag 29/5
Söndag 28/5

16:29

Världscupen

25

 

Fredag 26/5
Torsdag 25/5
Måndag 22/5
Söndag 21/5
Lördag 20/5
Onsdag 17/5
Tisdag 16/5

17:12

Förmaksflimer

53

 

Måndag 15/5


Arkiv

 
 
 

Logga in på Orienterare.nuStäng