Tipps på ol-träningar vid spårsnö

Ritarn 2018-03-05 08:53

Vill dela med mig av en lättarrangerad träning som blivit ganska bra. Körde punkt-ol (normalt snitslad bana med säkerhetsnål vid kontrollerna. 1 mm felstick= en min. tilläg till löptiden. Max 10 mm/kontroll). Använde vanliga färgmärkta löparspåret vid klubbstugan istället för snitsling men tog bort stigarna ifrån kartan på svåra banan.
Behövde bara kuta runt med reflexerna före och svårt blev det eftersom ingen tidigare brytt sig om de terrängföremål som legat intill den välkända men nu borttagna stigen. Lätta banvarianten fick ha stigen kvar.

Träningen kan med fördel också köras ute i terrängen där den krävande snitslingen ersätts av kontrollutsätttarens fotspår. Var och en jämför efteråt sina nålstick med mallkartan efter träningen.

Har ni andra fler tipps för att undvika spårsnöproblemet? Tänker på tex. gafflingar, poäng-ol mm.

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Simon 2018-03-05 09:05 #1

Kör en linje-OL i grupp där bara den som leder har linjen inritad. De andra i gruppen ska följa med på sin blanka karta och när man stannar så ska de kunna visa hur de sprungit. Sedan byter man vem som ligger först.

Förberedelser: Rita en linje / karta (markera ställen där det är stopp/kartbyte). Notera att det ska vara olika linjer på de olika kartorna så man sprider grupperna. Inga kontroller att sätta ut! Tänk på att det tar tid vid varje stopp och att det är snö ute så lägg inte för långa banor.

Genomförande: Dela in i grupper där löparna i gruppen är så jämna som möjligt. Går att vara från 2 löpare per grupp. Alla grupper kan starta samtidigt då de har olika banor.

Senast kommenterat

Torsdag 25/4

22:59

10-mila från 2024

1747