Coopertest

Maria 2017-07-24 00:34

Är det någon som har gjort ett coopertest i 12 minuter att mäta konditionen? Om du har gjort det, stämde resultatet med din egen uppfattning om din kondis? Jag har än ute gjort testet men funderar på att sticka ut till löparbanan för att testa.

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

PE 2017-07-30 17:17 #9

Svar till inlägg av H21, 2017-07-24 11:57:

Det är bra att köra fasta testrundor fast man får vara medveten om att man/kroppen lär sig rundan och det gör att man förbättrar sig. Men det är ju också grym träning att pressa sig ibland och det är ju också ett steg mot att man blir bättre.

Maria 2017-07-24 12:19 #8

Det var ett bra tips med en runda i varierande terräng! Det har jag inte tänkt på att ha som referens. Som det är nu blir det träning med tidtagning på platt underlag på elljusspåret. Jag gör så att jag kombinerar det med 12 minuterstestet på löparbanan. Jag vill gärna kunna se lite siffror på kondisförbättring då det sporrar mig att fortsätta träningen.

H21 2017-07-24 11:57 #7

Cooper eller liknande är bra för att mäta sin egen utveckling i löpning på hårt underlag. I orientering kan det skilja ganska mycket mot ren löpning på hårt underlag, dvs att du kan vara bättre än en annan löpare på coopertestet men sämre rent fysiskt på en orienteringsbana. Men visst finns det likheter också, så det är inte helt orelevant. Men ett alternativ för att se din egen utveckling inom orientering, rent fysiskt, är att köra en bestämd runda på till exempel liten stig med en del kupering, eller allra helst en viss del i skogen om du kan vara säker på att springa på samma ställe varje gång.

Björn 2017-07-24 11:10 #6

Svar till inlägg av Maria, 2017-07-24 10:46:

Coopertest är tillförlitligt om man vill mäta sin egen utveckling. Det korrelerar bra med sin egen aktuella konditionsnivå, har man förbättrats går det snabbare/kommer man längre.
Ett enkelt och robust test som har små felkällor och inte kräver mycket mer än en klocka för tidtagning. Så använd det som ett mått på effekt av träning och förändring av egen konditionsnivå.

Det är dock inte alls lika bra för att jämföra sig med andra personer, andra idrotter än löpning blir också mindre bra för, eller för att uttala sig om syreupptag och andra mer avancerade mått, men det behövs inte för eget bruk.

Maria 2017-07-24 10:46 #5

Jag menar det testet när man springer så långt det går på 12 minuter. Det kanske finns olika varianter. Det jag tänker är att se om det funkar och är tillförlitligt att använda för att se en förbättring av konditionen. Något H21 tempo kommer jag aldrig i närheten av...snarare en ganska otränad D50!

Cooper 2017-07-24 10:21 #4

https://sv.m.wikipedia.org/wiki/Coopers_test nej ett riktigt Cooper test är 12 min, sedan är det ofta av praktiska skäl ändrat till 3000m på tid

H55 2017-07-24 10:15 #3

Svar till inlägg av KP, 2017-07-24 10:06:

Ett coopertest är 3000 m och 12 min ger 4 min/km. Sen kan man kanske ana att Maria som skrev inlägget inte springer i H21.

KP 2017-07-24 10:06 #2

Svar till inlägg av PK, 2017-07-24 10:02:

Varför 4 min/km?

PK 2017-07-24 10:02 #1

Ett test på bana i 4 min/km för en H21 är jogging

Senast kommenterat

Lördag 20/4