Orienterare.nu

Tiomila

Orienteringskartan

WOC 2016

SOFT

O-snack

Aktuell tråd

Elitsatsande 30 åring

Nicklas 2015-08-27 20:25

Sprang mitt första oringen nu i Borås. Har orienterat i ett år drygt.
Jag har förstått att det krävs en hel del träning för att platsa i elitklass. Nu tycker jag orientering är väldigt kul och jag har mycket tid över till träning utöver jobb.
Hypotetiskt fråga. Hur bra skulle jag kunna bli om jag satsade helhjärtat? Alltså verkligen gav det en ärlig chans.
Har inte sysslat med någon konditionsidrott sedan tidigare, lite tennis.
/Nicklas

Skriv ett inlägg

Skriv ditt inlägg här...

Skriv 1981 i rutan

Inlägg

Lyckad split 2015-09-23 01:14 #17

"Den 20:e oktober 1950 hölls ett möte mellan sex medlemmar i Järla IF. De var sammankallade av Bror Cederman och enade under åsikten att klubben inte
längre levde upp till deras förväntningar på styre och struktur. De tyckte att det bildats en spricka i orienteringssektionen eftersom den var tvungen att underordna sig den högre styrelsen. Dessa sex herrar tog där och då beslutet att bilda en ny klubb som bara var en
orienteringsklubb.

Den 2:a november samma år samlades en större grupp utbrytare för att närmare diskutera den nya klubbens bildande. Bland annat fortsatte den tidigare påbörjade diskussionen om namn på den nya klubben. Fram kom förslag som; OK Vikingarna, OK Ugglan (ev. Nattugglan), OK Höken (ev. Slaghöken), OK Bävern, OK Kompassen samt OK Gasellen. Man sköt upp beslutet och bestämde samtidigt att klubben skulle bildas den 11:e november.

Vid det laget hade ytterligare ett antal namnförslag kommit fram; OK Älgarna, Vanerna, Ravinen, Skyterna, Granen, Stigmännen, Skogskämparna, Skogstorparna, Tapirerna och Raketen. Av dessa skedde så en sluten omröstning mellan favoriterna
OK Vanerna och OK Ravinen. Det sistnämda föslget vann en överlägsen seger med alla röster utom en, och därmed fick klubben namnet OK Ravinen."

Idag är det två klubbar i varsin ände av eljusspåret.

H 2015-09-22 21:17 #16

Tidigare nämnd Sara Sjökvist vann damernas andrasträcka i helgen på SM-stafetten.Det visar att man kan bli riktigt bra även om man börjar lite senare!

Sbulo 2015-09-15 13:45 #15

Intressant Nicklas. Jag har haft förmånen att se ett exempel från nära håll då en arbetskamrat till mig, då 28, fick för sig att testa först löpning, blev frälst och ville testa hur bra han kunde bli. Han var då en mycket vältränad gymkille som inte var bulkig men deffad, 69 kg på sina 176 cm, inte många procents fett. Han började löpträna med mig som har legat kring 39 minuter på milen senaste 10 åren. Första försöket sprang han på 44 efter ett halvårs träning. Efter ett år sprang han på 39. Efter tre år, nyss fyllda 31 sprang han på 36.

Då testade han orientering, tyckte det var kul och ville testa hur bra han kunde bli. Han låg då på en kmtid i H21 på 9,5 min/km. Ett år senare låg han på 9 min/km medan han på banlöpning 10 000 meter gjorde 33.5. Han insåg då att han måste träna teknik och började då med specialanpassad teknikträning, till att börja med planlöst befinna sig i skogen under många timmar med karta utan bana och bara förstå terräng/karta, sedan mer och mer klassiska teknikövningar. Samtidigt tränade han mer löpning i obanad terräng. Fyllda 33 gjorde han inte längre under 35 på bana, men slog till med strålande resultat i H21 där han inte var mer än 4-5 minuter bakom segraren på en medeldistans.

Senare samma år sprang han SM men kvalade inte in till finalerna. Sedan sadlade han om till ultradistanslöpning istället...

cec 2015-09-10 16:18 #14

Är man redan extremt löpstark ( också i terräng ) så återstår som sagt orienteringstekniken. Borde kunna gå att från noll öva upp OL-teknik i kontinentalliknande terräng på en sådan nivå som matchar yttersta eliten. Få detaljer, höger eller vänster om stora sänkor etc.
Att bli en "komplett" orienterare, och kunna behärska flera terrängtyper innehållande många detaljer med varierande sikt, på elitnivå är nog omöjligt att hinna lära sig efter 30. OM man utgår ifrån att personen i fråga kommer kasta in handduken runt 35-37 års ålder.

D 2015-08-31 08:22 #13

På damsidan finns ett intressant exempel på hur man kan lyckas trots mycket sen start. Sara Sjökvist, Järla, började orientera för något år sedan och är nu 16:e på Sverigelistan i D21 långdistans. Men hon var redan en mycket duktig löpare när hon började orientera.

Senan 2015-08-31 06:31 #12

Nicklas>>Ett tips kan vara att ta kontakt med din närmaste (elit)klubb och hänga med på några träningar i skog. Då får du kanske själv en bättre känsla för vad som krävs.

BjornG 2015-08-30 16:50 #11

Det finns bara ett sätt att ta reda på det - börja träna mer, både löpning och orienteringsteknik!
Se till att du inte drar på dig skador, men öka träningen ordentligt och gradvis. Lycka till!

Nybörjare 2015-08-30 16:45 #10

Svar till inlägg av Micke, 2015-08-30 09:00:

Det angående 10 min/km var ett svar till jakob och det handlade mer om ett respektabelt resultat i H40 än i elit.

Det jag tänkte på mer generelt var att tiderna varierar så pass mycket för olika banor och terräng att det blir svårt att diskutera tider och då också tid efter. Som exempel så tittade jag på några vinnar tider för någorlunda likvärdiga lopp.

10 etapp årets tiomila 5 min/km
årets natt sm, 5.20 min/km
vm lång i skotland, 6.30 min/km
norsk vm utagning 7.30 min/km (10 på vm lång, tvåan 13 på lång och 4 (har jag för mig) på medel.

Det är ju väldigt stora skillnader och på den norska vm utagningen var det faktiskt 19 av 52 st som var långsammare än 10 min/km.

" Är du bra på dwn tekmiska biten kan du med ganska dålig löpkapacitet vara ca 1min/km efter de bästa. Sen kräver de sista ganska mycket träning"

Det där tycker jag låter väldigt konstigt. För att springa 1 min/km långsammare än eliten så skulle jag säga att du fortfarande behöver ha en rimeligt bra löpskapasitet, framför allt i tyngre banor

j 2015-08-30 16:00 #9

Svar till inlägg av Micke, 2015-08-30 09:00:

Då menar du att han ska orientera lika bra som de bästa? Det är helt osannolikt efter ett års orienterande. Jag är övertygad om att det är orienteringstekniken som är det största hindret för att bli riktigt bra.

Micke 2015-08-30 09:00 #8

Svar till inlägg av Nybörjare, 2015-08-28 13:16:

10min/km är sällan bra i H21. Det är få tävlingar som ma inte kommer bland de sista med den tiden..

Niklas < för att veta hur bra du kan bli beror helt på hur bra du klarar orientera. Är du bra på dwn tekmiska biten kan du med ganska dålig löpkapacitet vara ca 1min/km efter de bästa. Sen kräver de sista ganska mycket träning.

Jakob 2015-08-28 13:49 #7

Svar till inlägg av Nybörjare, 2015-08-28 13:16:

Jo, men 20 min/km är inte bra i någon terräng!

Nybörjare 2015-08-28 13:16 #6

Svar till inlägg av Jakob, 2015-08-28 12:51:

Det kan säkert stämma att det är svårare att lära sig orienteringsteknik när man är äldre men jag tror att det också varierar väldigt mycket mellan personer. Jag är över 40 och har orienterat i lite över ett år och ibland bommar jag självklart rätt rejält men rätt ofta är det nog inte orienteringstekniken som gör att det inte går snabbare.

Att variera farten efter hur svårt det är som är bland det viktigaste för att löpa snabbt skulle jag inte heller tro har så mycket med ålder att göra utan mer av erfarenhet. Saker som syn, kartförståelse, hur snabbt man klarar att förstå kartbilden och liknande tror jag kan vara bra att lära sig i ung ålder.

Alla bommar ju ibland och tar dårliga vägval så det kan ju också vara svårt att veta vad det är som håller en tillbaka.

Hur snabbt det går beror ju väldigt mycket på hur terrängen och banan ser ut så svårt att jämföra tider. 10 min/km kan vara rätt bra i tung terräng men inte lika bra i platt och lättlöpt terräng.

Jakob 2015-08-28 12:51 #5

Svar till inlägg av j, 2015-08-28 11:30:

Jag började orientera för 4 år sedan som 37-åring och det var först för ett par veckor sedan jag första gången klarade av att springa en svart skogsorienteringsbana (H40) bomfritt under 10 min/km. Min erfarenhet är att man får problem att lära sig när man har en löpförmåga som är betydligt högre än orienteringsförmågan.

j 2015-08-28 11:30 #4

Svar till inlägg av Nybörjare, 2015-08-27 20:43:

I ärlighetens namn så måste man väl säga att det finns en stor skillnad i orentering jämför med långdistanslöpning. Det gäller ju naturligtvis själva orienteringmomentet. Det tar rätt lång tid att träna upp den förmågan. Att lära sig orientera och även springa svåra banor klarar alla. Men att göra det med den snabbhet och säkerhet som krävs på elitnivå är inte lätt. Och det blir inte enklare om man kommer upp i åren.
De flesta svenska elitorienterare har väl börjat orientera före 12 års ålder? De flesta säkert i 8-10-årsåldern. Det finns några enstaka undantag som varit ett par år äldre. Jag tror det är betydligt vanligare bland utlänningar. Att det är så tror jag till stor del beror på att vi har ett system som bygger på att man ska börja på grön nivå som 8-åring och sedan nå A-landslaget vid 23. Men så tror jag egentligen inte det skulle behöva vara.

Nisse 2015-08-28 08:32 #3

Om du inte fastnar i vuxen-träskets alla motionärstips så kan du med rätt talang (springer utan träning runt 40 minuter på milen) komma upp på en nivå och platsa i elitklass speciellt på långdistans. Kanske tom springa final på SM i långdistans.som är enklast att platsa bland kidsen.

Nybörjare 2015-08-27 20:43 #2

Jag tror det beror på vilken talang du har och hur mycket träning du tåler. Åldern tror jag faktiskt inte spelar så stor roll.

Det finns ju iallafall en del exempel, tex evy palm, som började träna (eller iallafall elitsatsa) i hög ålder och fick bra resultat.

Rikard 2015-08-27 20:30 #1

Om du lägger ner 5 år och får till bra träning av fysik och teknik så kanske kan du bli så bra att du tappar 1min/km mot svenska eliten?

Senast kommenterat

Torsdag 18/4

20:51

Finansiering av elitorienterare?